くすみに良いサプリは美肌系でシミや乾燥肌に効果のある商品です。

くすみやエイジングケア、肌質・体質の改善は身体の内側からアプローチすることが大切です。くすみに良いサプリメントは美肌成分を豊富に配合している商品です。

主に以下の成分を配合したサプリは、くすみ改善効果があります。

• プラセンタ
• Ｌ－システイン
• ビタミンC
• エラグ酸
• コラーゲン

幅広い栄養成分を豊富に配合したサプリが無難ですが、くすみの原因や抱えている問題に応じて商品選びをすることが大切です。
くすみに良いサプリを目的別に解説します。

くすみを消すにはシミに効くサプリ

くすみに悩んでいて肌の色を改善させたい場合は、シミに効果のあるサプリがおすすめです。ビタミンCでメラニンの生成を抑えて、Lｰシステインやエラグ酸の抗酸化作用でアプローチさせましょう。
ビタミンCをはじめ、肌に良い成分は吸収と排出が早いので、1日に複数回分けて栄養補給をすると効果が大きくなります。
普段の食事や他のサプリメントに加えてビタミンCのサプリメントだけ追加で摂取する方法も効果的です。

乾燥肌に効果のあるサプリ

プラセンタやコラーゲンなど肌に潤いを与える成分のほかに、亜鉛や鉄など細胞分裂をサポートするミネラル成分も配合しているサプリメントを選びましょう。

主要成分の含有量だけではなく、コラーゲンの生成を促すイソブラボンや、細胞の中の水分保持をサポートするヒアルロン酸などのサポート成分の有無が重要です。
乾燥肌の人は栄養を吸収しにくい共通点があるので、サプリメントでは吸収力の高さが重要になってきます。

サプリメントの選び方

• ビタミンCが豊富なサプリメントは1日複数回に分けて飲む
• コラーゲンが豊富なサプリメントは爪や髪の毛に優先して栄養を使われる特性から、用法を守って一度にしっかり摂取する

など、正しい方法で飲み続けることが大切です。

まずは1ヶ月を目安に毎日欠かさずサプリメントを飲み続けて、大きな改善効果がなければ、他のサプリメントに切り替えるなどして自分に合った商品を見つけましょう

普段の食事も改善させる

美肌成分を普段の食事から撮るのは困難なので、くすみ対策にはサプリメントの利用が便利です。

しかし、くすみの原因はターンオーバーの低下、血行不良、乾燥肌など普段の生活習慣で起こる肌トラブルが関係しています。
サプリメントで有効成分を補うだけではなく、普段の食事で肌質が悪化する原因を取り除くことが大切です。

美肌成分にこだわった食事よりも、規則正しくバランスの良い食生活を心がけて、肌に悪い影響を与える要素を軽減させることが大切です。